“Ne yersen osun” – bu kelam tesadüf değildir, zira beslenmemiz hem fizikî zindeliğimizi birebir vakitte görünüşümüzü tesirler. Yani genç hissedip, genç görünüp görünmediğimizi. Daha evvel de açıklandıği üzere, işlenmiş sosis, beyaz un eserleri yahut tatlılar gibi
sağlığa zararlı besinlerden ve/veya
iltihaplanmaya niçin olan besinlerden mümkün olduğunca kaçınmalısınız . Cilt yaşlanması, proinflamatuar besinlerin niye olduğu cilt altındaki iltihaplanma ile de hızlandırılabilir.
Bunun yerine haftada bir yahut iki kez bol
sebze ,
meyve ,
kepekli tahıllar ,
baklagiller , sağlıklı
bitkisel yağlar ,
tohumlar ve
kuruyemişler ve balık yiyin. Bazı besinler (cilt) yaşlanmasını önlemede bilhassa yararlıdır.
Yaşlanma aksisi en uygun gıdalar
Ürünler İster kepekli ekmek, ister kepekli makarna yahut kepekli pirinç olsun – kepekli eserler sıhhatimiz üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Zira bunlar yalnızca uzun vadeli tokluk hissi sağlayan ve bu biçimdece obeziteyi önleyen değil, bununla birlikte sindirimi de uyaran liflerle doludur, bu da bağırsaklarımız ve bağırsak floramız üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Sağlıklı bir bağırsak florası, sağlıklı bir cilt ve fit bir beden sağlar.
Küçük ancak kuvvetli meyveleri tanımlamanın daha düzgün bir yolu yoktur. Zira hem ahududu birebir vakitte çilek ya da yaban mersini bedenimize yarar sağlayan değerli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Küçük güç paketleri, sırf bağışıklık sistemimizi güçlendirmekle kalmayıp hem de cildimizin elastikiyetini de artıran C vitamini açısından zengindir.
Sadece meyve çayı mı içiyorsunuz? Yaşlanma zıddı tanınan bir besin olduğu için yeşil çayı denemeniz için âlâ bir sebebimiz var. Bu temel olarak 100 gramda 90 miligram olan yüksek potasyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Başkalarının yanı sıra mineral bedendeki su istikrarının düzenlenmesinde rol oynar ve bu biçimdece cildin gereğince nemlenmesini sağlar.
Havuç yiyerek cildimizin erken yaşlanmasını önleyebiliriz. Zira: Erken cilt yaşlanması için en büyük risk faktörü çok UV ışınımudur – ve havuçlar cilt için doğal bir güneş müdafaası nazaranvi bakılırsan beta karoten ile doludur. Ayrıyeten güneş muhafaza faktörlü güneş kremi olağan olarak bir daha de uygulanmalıdır.
