Klause
New member
Uzun mesafeli uçuşlar can sıkıcıdır ve sağlığınızı bile tehlikeye atabilir. yıldız on ipucu veriyor ve seyahatinizi çok daha keyifli hale getirebilecek araçları gösteriyor.
Hayal edin: Kapıda duruyorsunuz, etrafınız aynı uzun mesafe uçuşu bekleyen insanlarla çevrili. Gideceğiniz yer uzak, yolculuk uzun. Arka planda anonslar çalarken ve son yolcular güvenlik kontrolünden geçerken siz zaten biniş kartınızı elinizde tutuyorsunuz. Uzun bir uçuş olacağını biliyorsunuz; belki New York'a, Tokyo'ya ya da Cape Town'a. Beklenti harika ama dürüst olalım, uzun bir uçuşa çıkmak istemiyorsunuz. yıldız havada geçirdiğiniz uzun süreyi nasıl olabildiğince keyifli hale getirebileceğinize dair ipuçları veriyor.
Uzun mesafeli bir uçuş, yalnızca farklı bir zaman dilimine yapılan bir yolculuk değil, aynı zamanda beden ve zihin için de bir meydan okumadır. Bu tür uçuşlar genellikle altı saatten fazla, hatta bazen on iki saatten fazla sürüyor ve sağlığınıza büyük zarar veriyor. Bu nedenle tedbir önemlidir: uçakta değişen sıcaklıklara uyum sağlayan rahat giysiler, boyun yastıkları vb. İşte on yararlı ipucu:
Uzun mesafeli uçuşlar için ipuçları: 1. Uygun kıyafet
Uzun mesafeli bir uçuş koltuğa, klimaya ve kişisel tercihlere bağlı olarak hem sıcak hem de soğuk olabilir. Dar kıyafetler giyerseniz bu durum hızla rahatsız edici hale gelebilir. Pamuk veya hafif yün gibi gevşek, nefes alabilen malzemeler konforu en üst düzeye çıkarmak için idealdir. Katmanlar özellikle kullanışlıdır çünkü sıcaklık dalgalanmalarına uyum sağlamanıza olanak tanırlar. Eşofman Altı her zaman iyi bir seçimdir.
2. Boyun yastığı
“Vay canına, bu tamamen yeni bir şey,” diye alaycı bir şekilde düşünüyor olabilirsiniz. Ancak boyun yastığının ne sıklıkla unutulduğunu hayal bile edemezsiniz. Bu yüzden bunu paketleme listenize yazın. Çünkü tamamen pahalı olanı pek istemezsiniz Boyun yastığı Havaalanı mağazalarından birinden satın alın.
3. Kompresyon çorapları
Uzun mesafeli uçuşlar derin ven trombozu riskini artırır çünkü uzun süre oturmak bacaklardaki kan akışını azaltabilir. Kompresyon çorapları Bacaklara hafif bir baskı uygulayın, bu kan akışına yardımcı olur ve tromboz riskini azaltır. Bu bilgi özellikle hamile kadınlar, varisli damarlar gibi önceden hastalıkları olan kişiler ve yaşlılar için önemlidir.
4. Düzenli olarak su için
Uçaklardaki hava genellikle çok kurudur ve bu da dehidrasyona yol açabilir. Sadece yorulmakla kalmayacak, aynı zamanda baş ağrıları ve konsantrasyon sorunları da yaşayabilirsiniz. Düzenli olarak su içmek bu etkilerin önlenmesine yardımcı olur ve genel refahı artırır. Büyük olanı doldurmak en iyisidir Termo kupa sürekli olarak hostesten bir bardak su almak için koltuğunuza gelmesini istemek yerine.
5. Sağlıklı atıştırmalıklar
Gemideki yiyecek-içecek hizmetleri genellikle cömert değildir veya belirli beslenme ihtiyaçlarına göre uyarlanmamıştır. Kendi atıştırmalıklarınızı hazırlayarak, acıktığınızda elinizin altında bir şeyler olmasını sağlayabilirsiniz. Gibi sağlıklı seçenekler Fındıkmeyve veya müsli barlar, kendinizi ağır ve yorgun hissetmeden enerji yenilemek için idealdir.
6. Egzersize kısa aralar verin
Uzun süre oturmak kas sertliğine ve dolaşım sorunlarına yol açabilir. Ayağa kalkmak ve yürüyüş yapmak gibi kısa hareket molaları kan dolaşımını artırmaya ve sertliği önlemeye yardımcı olur. Oturma esnemeleri aynı zamanda kaslarınızı gevşek tutmanın iyi bir yoludur. Bir Bacak desteği çünkü uçak aynı zamanda yolculuğu daha keyifli hale getirebilir.
Uzun Uçuş İpuçları: 7. Kendinizi meşgul edin
Yapacak hiçbir şeyiniz olmadığında uzun mesafeli bir uçuş sonsuzmuş gibi gelebilir. Vakit geçirmenin güzel bir yolu da elbette gemideki film ve dizilerden yararlanmak. Ancak saatlerce ekrana bakmak yorucu olabiliyor. Kendinizi meşgul etmenin ve aynı zamanda seyahat hedefinizi tanımanın harika bir yolu, Seyahat günlüğü. Tatilinizi planlarken zaten harika bir şekilde kullanabileceğiniz kopyalar var. Seyahat günlükleri, doldurabileceğiniz ve beklentiniz veya tamamlanan yolculuk hakkında sorular sorabileceğiniz bavul listelerini gösterir; bu, uzun uçuş sırasında size güzel düşünceler verebilir.
8. Nemlendirici ve dudak kremi
Kuru kabin havası sadece cildinizi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi de kurutur. Yüz ve dudaklar havaya en çok maruz kaldıkları için özellikle etkilenir. Küçük bir tüp Nemlendirici Ve Dudak kremi Cildi esnek ve sağlıklı tutmak için harikalar yaratabilir.
9. Oturma planınızı akıllıca seçin
Oturma planınız konforunuz açısından büyük bir fark yaratabilir. Arkanıza yaslanıp manzaranın tadını çıkarmak için pencere kenarında oturmayı seviyorsanız, bu yer için önceden rezervasyon yapmayı düşünün. Öte yandan, diğer yolcuları rahatsız etmeden kalkıp hareket etmeyi tercih ediyorsanız koridor koltuğu daha iyi bir seçimdir.
Uzun uçak yolculuğu ipuçları: 10. Uçuştan sonra dinlenin
Uzun mesafeli bir uçuşun ardından, özellikle jet lag yaşanırsa kendinizi yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz. İster yürüyüşle, ister duşla, ister kısa bir uykuyla olsun, iyileşmek için zaman ayırmak önemlidir. Bol su içmek ve yeni saat dilimine uyum sağlamak, jet lag'in daha hızlı üstesinden gelinmesine yardımcı olacaktır.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
*Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Bu konuda daha fazla bilgi var Burada.
#Konular
Hayal edin: Kapıda duruyorsunuz, etrafınız aynı uzun mesafe uçuşu bekleyen insanlarla çevrili. Gideceğiniz yer uzak, yolculuk uzun. Arka planda anonslar çalarken ve son yolcular güvenlik kontrolünden geçerken siz zaten biniş kartınızı elinizde tutuyorsunuz. Uzun bir uçuş olacağını biliyorsunuz; belki New York'a, Tokyo'ya ya da Cape Town'a. Beklenti harika ama dürüst olalım, uzun bir uçuşa çıkmak istemiyorsunuz. yıldız havada geçirdiğiniz uzun süreyi nasıl olabildiğince keyifli hale getirebileceğinize dair ipuçları veriyor.
Uzun mesafeli bir uçuş, yalnızca farklı bir zaman dilimine yapılan bir yolculuk değil, aynı zamanda beden ve zihin için de bir meydan okumadır. Bu tür uçuşlar genellikle altı saatten fazla, hatta bazen on iki saatten fazla sürüyor ve sağlığınıza büyük zarar veriyor. Bu nedenle tedbir önemlidir: uçakta değişen sıcaklıklara uyum sağlayan rahat giysiler, boyun yastıkları vb. İşte on yararlı ipucu:
Uzun mesafeli uçuşlar için ipuçları: 1. Uygun kıyafet
Uzun mesafeli bir uçuş koltuğa, klimaya ve kişisel tercihlere bağlı olarak hem sıcak hem de soğuk olabilir. Dar kıyafetler giyerseniz bu durum hızla rahatsız edici hale gelebilir. Pamuk veya hafif yün gibi gevşek, nefes alabilen malzemeler konforu en üst düzeye çıkarmak için idealdir. Katmanlar özellikle kullanışlıdır çünkü sıcaklık dalgalanmalarına uyum sağlamanıza olanak tanırlar. Eşofman Altı her zaman iyi bir seçimdir.
2. Boyun yastığı
“Vay canına, bu tamamen yeni bir şey,” diye alaycı bir şekilde düşünüyor olabilirsiniz. Ancak boyun yastığının ne sıklıkla unutulduğunu hayal bile edemezsiniz. Bu yüzden bunu paketleme listenize yazın. Çünkü tamamen pahalı olanı pek istemezsiniz Boyun yastığı Havaalanı mağazalarından birinden satın alın.
3. Kompresyon çorapları
Uzun mesafeli uçuşlar derin ven trombozu riskini artırır çünkü uzun süre oturmak bacaklardaki kan akışını azaltabilir. Kompresyon çorapları Bacaklara hafif bir baskı uygulayın, bu kan akışına yardımcı olur ve tromboz riskini azaltır. Bu bilgi özellikle hamile kadınlar, varisli damarlar gibi önceden hastalıkları olan kişiler ve yaşlılar için önemlidir.
4. Düzenli olarak su için
Uçaklardaki hava genellikle çok kurudur ve bu da dehidrasyona yol açabilir. Sadece yorulmakla kalmayacak, aynı zamanda baş ağrıları ve konsantrasyon sorunları da yaşayabilirsiniz. Düzenli olarak su içmek bu etkilerin önlenmesine yardımcı olur ve genel refahı artırır. Büyük olanı doldurmak en iyisidir Termo kupa sürekli olarak hostesten bir bardak su almak için koltuğunuza gelmesini istemek yerine.
5. Sağlıklı atıştırmalıklar
Gemideki yiyecek-içecek hizmetleri genellikle cömert değildir veya belirli beslenme ihtiyaçlarına göre uyarlanmamıştır. Kendi atıştırmalıklarınızı hazırlayarak, acıktığınızda elinizin altında bir şeyler olmasını sağlayabilirsiniz. Gibi sağlıklı seçenekler Fındıkmeyve veya müsli barlar, kendinizi ağır ve yorgun hissetmeden enerji yenilemek için idealdir.
6. Egzersize kısa aralar verin
Uzun süre oturmak kas sertliğine ve dolaşım sorunlarına yol açabilir. Ayağa kalkmak ve yürüyüş yapmak gibi kısa hareket molaları kan dolaşımını artırmaya ve sertliği önlemeye yardımcı olur. Oturma esnemeleri aynı zamanda kaslarınızı gevşek tutmanın iyi bir yoludur. Bir Bacak desteği çünkü uçak aynı zamanda yolculuğu daha keyifli hale getirebilir.
Uzun Uçuş İpuçları: 7. Kendinizi meşgul edin
Yapacak hiçbir şeyiniz olmadığında uzun mesafeli bir uçuş sonsuzmuş gibi gelebilir. Vakit geçirmenin güzel bir yolu da elbette gemideki film ve dizilerden yararlanmak. Ancak saatlerce ekrana bakmak yorucu olabiliyor. Kendinizi meşgul etmenin ve aynı zamanda seyahat hedefinizi tanımanın harika bir yolu, Seyahat günlüğü. Tatilinizi planlarken zaten harika bir şekilde kullanabileceğiniz kopyalar var. Seyahat günlükleri, doldurabileceğiniz ve beklentiniz veya tamamlanan yolculuk hakkında sorular sorabileceğiniz bavul listelerini gösterir; bu, uzun uçuş sırasında size güzel düşünceler verebilir.
8. Nemlendirici ve dudak kremi
Kuru kabin havası sadece cildinizi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi de kurutur. Yüz ve dudaklar havaya en çok maruz kaldıkları için özellikle etkilenir. Küçük bir tüp Nemlendirici Ve Dudak kremi Cildi esnek ve sağlıklı tutmak için harikalar yaratabilir.
9. Oturma planınızı akıllıca seçin
Oturma planınız konforunuz açısından büyük bir fark yaratabilir. Arkanıza yaslanıp manzaranın tadını çıkarmak için pencere kenarında oturmayı seviyorsanız, bu yer için önceden rezervasyon yapmayı düşünün. Öte yandan, diğer yolcuları rahatsız etmeden kalkıp hareket etmeyi tercih ediyorsanız koridor koltuğu daha iyi bir seçimdir.
Uzun uçak yolculuğu ipuçları: 10. Uçuştan sonra dinlenin
Uzun mesafeli bir uçuşun ardından, özellikle jet lag yaşanırsa kendinizi yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz. İster yürüyüşle, ister duşla, ister kısa bir uykuyla olsun, iyileşmek için zaman ayırmak önemlidir. Bol su içmek ve yeni saat dilimine uyum sağlamak, jet lag'in daha hızlı üstesinden gelinmesine yardımcı olacaktır.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
*Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Bu konuda daha fazla bilgi var Burada.
#Konular