CizmeliKedi
New member
Yazın gelmesiyle verilmek istenen kilolardan bir türlü kurtulamıyorsanız hayat stilinizi biraz değiştirmeniz gerekebilir. Kilo vermek için yalnızca spor yapmak ya da az yemek kâfi değildir. Tüm bunları tıpkı anda yapmaya başladığınızda muhakkak daha net bir sonuç alacaksınız. İdmanlar incelmenizi ve sıkılaşmanızı sağlarken kilo vermenize o kadar da tesir etmeyebilir ya da yalnızca diyet yapmak kâfi değildir. Pekala denetimli ve sağlıklı bir biçimde zayıflamak için neler yapmalıyız?
Düzenli Egzersiz
Haftada kesinlikle 3-4 sefer sistemli olarak idman yapmalıyız. Ekseriyetle bel, bacak, karın idmanlarına yük verebilirsiniz, bu sayede kilo verirken beraberinde sıkılaşmayı sağlayabilirsiniz. Şayet vaktiniz yoksa gününüzü daha verimli geçirmek ismine asansör yerine merdiven kullanıp, gideceğiniz yere aralık yakınsa yürüyebilirsiniz.
Atıştırmalıklardan Uzak Durun
Öğünleriniz içinde yediğiniz abur cuburlar, hazır paketli besinler sıhhatsiz bir biçimde kilo almanızı ve bu kiloların yağ biriktirmesine sebep olur, bu kiloların verilmesi de bir o kadar zordur.
bol ölçüde Su İçin
Amacınız kilo vermek olsun ya da olmasın ömrünüzde kesinlikle suya yer verin. Günlük 2 litre hatta içebiliyorsanız daha fazla su içmeye çaba gösterin. Su içtiğinizde bir süre daha sonra yağlar yerini suya bırakacaktır, ayrıyeten sıhhatiniz için çok değerlidir.
Düzenli Uyuyun
Gece geç saatlere kadar uyumayan beşerler akşam yemeğinden daha sonra uzun müddet ayakta kaldıkları için daha fazla ayakta kalırlar ve acıkma ihtimalleri fazlaca daha fazladır. Ayrıyeten gece yemek yemek kalıcı kilolara sebep olabilir ve vermesi fazlaca daha zordur.
Düzenli Egzersiz
Haftada kesinlikle 3-4 sefer sistemli olarak idman yapmalıyız. Ekseriyetle bel, bacak, karın idmanlarına yük verebilirsiniz, bu sayede kilo verirken beraberinde sıkılaşmayı sağlayabilirsiniz. Şayet vaktiniz yoksa gününüzü daha verimli geçirmek ismine asansör yerine merdiven kullanıp, gideceğiniz yere aralık yakınsa yürüyebilirsiniz.
Atıştırmalıklardan Uzak Durun
Öğünleriniz içinde yediğiniz abur cuburlar, hazır paketli besinler sıhhatsiz bir biçimde kilo almanızı ve bu kiloların yağ biriktirmesine sebep olur, bu kiloların verilmesi de bir o kadar zordur.
bol ölçüde Su İçin
Amacınız kilo vermek olsun ya da olmasın ömrünüzde kesinlikle suya yer verin. Günlük 2 litre hatta içebiliyorsanız daha fazla su içmeye çaba gösterin. Su içtiğinizde bir süre daha sonra yağlar yerini suya bırakacaktır, ayrıyeten sıhhatiniz için çok değerlidir.
Düzenli Uyuyun
Gece geç saatlere kadar uyumayan beşerler akşam yemeğinden daha sonra uzun müddet ayakta kaldıkları için daha fazla ayakta kalırlar ve acıkma ihtimalleri fazlaca daha fazladır. Ayrıyeten gece yemek yemek kalıcı kilolara sebep olabilir ve vermesi fazlaca daha zordur.