Falcon
New member
Spor yapmak isteyenlerin en temel ve en çok tercih edilen aletlerinden birisi olan koşu bantları milyonlarca insan tarafınca hem konutta tıpkı vakitte spor salonlarında kullanılıyor. Koronavirüs salgını mühletince günlerini konutta geçiren şahıslar hareketsiz yaşantının kararı olarak kilo aldı. Aldığı fazla kilolardan kurtulmak isteyen şahıslar tarafınca tercih edilen koşu bandını alamadan evvel araştırma yapanlar faydalarını ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini araştırıyor. Pekala koşu bandı zayıflatır mı? Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmesi gerekmektedir? Koşu bandının faydaları nelerdir? İşte koşu bantları hakkında merak edilenler…
Sağlıklı bir hayat için önerilen günlük 10.000 adım atmak için vakti olmayan bir hayli kişi koşu bantları yardımıyla konutlarında bu sayısı yakalayabiliyor.
Koşu bandı ile bir arada bilhassa alt bedenin çalıştırılması sağlanarak fazla kilolardan kurtulabiliyor. Konutunda koşu bandı kullanmak isteyenler ise koşu bantlarının ne işe yaradığını ve faydaları konusunda internette araştırma yapıyor. Pekala koşu bandı faydaları nelerdir, ne işe fayda?
Koşu bandının faydaları nelerdir?
Spor salonlarının yanı sıra meskende rahat bir biçimde kullanılabilen koşu bantları sağlıklı bir ömür için en çok tercih edilen spor aletlerinden birisidir. Koşu bandı yardımıyla bedenin yorulması sağlanarak kaliteli bir uyku uyuyarak uyku sorunları ortadan kaldırılabilir. Metabolizmayı çalıştırarak sindirim sıkıntılarına güzel gelmektedir. Karın bölgesindeki kasları çalıştırarak bilhassa bel bölgesinde incelmeye yardımcı olur.
Yürüyüş esnasında nefes alışını düzenleyerek akciğerlerin kapasitesini arttırır ve kaliteli nefes almaya imkan sağlar. Kan basıncının düzenlenesine yardımcı olur.
Sistemli olarak kullanılan koşu bandı yardımıyla kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinin yüzde 40 oranında azalmasını sağlar. Kandaki kolesterol ölçüsünü azaltarak ileriki yaşlarda oluşabilecek hastalıkların önüne geçer.
Yürüyüş ve koşu esnasında kaslarla bir arada kemiklerin üstündeki sağlıklı baskı ölçüsünün artmasını sağlayarak kemik yoğunluk ölçüsünün artmasına yardımcı olur bu sayede ileriki yaşlarda oluşabilecek kemik erimesi üzere hastalıkların önüne geçilmesine yardımcı olur. Sistemli olarak kullanıldığında gerilim ve telaş seviyelerinin azalmasına yardımcı olur ve mental hastalıkları azaltır.
Koşu bandı hangi bölgeleri çalıştırır?
Koşu bandı bilhassa bedenin alt bölgesi üzerinde tesir etmekte ek olarak karın bölgesi üzerinde de tesirlidir. Bacak kasları, baldır kasları, kaçla kasları ve karın kaslarının çalışmasını sağlayarak sağlıklı bir ömür için yardımcı olmaktadır.
Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmelidir?
Gayenize nazaran bir plan belirlemek ve bu hedefte koşu bandını kullanmak kıymetlidir. Plansız kullanımlarda koşu bandından alınacak randıman azalır.
Koşu bandı kullanılırken seçilecek sürat ve eğim bireyden şahsa değişiklik göstermektedir. Yüksek suratlar ve eğimler daha sonrasında bedene fazla yük binmesi bedenin fazla zorlanmasına sebep olabilir.
Koşu bandı kullanılırken giysi tercihi dikkat edilmesi gerekenler içinde yer almaktadır. Mevsime ve kullanılan ortama nazaran kıyafet tercihi yapmak bireylerin spor esnasında rahat etmesini sağlayarak alınan randımanı arttırmaktadır.
Koşu bandı alırken yumuşak tabanlı olanların tercih edilmesi muhtemel düşmelerde en az zararın alınmasını sağlayarak kullanıcıların faydalanma riskini düşürür.
Sağlıklı bir hayat için önerilen günlük 10.000 adım atmak için vakti olmayan bir hayli kişi koşu bantları yardımıyla konutlarında bu sayısı yakalayabiliyor.
Koşu bandı ile bir arada bilhassa alt bedenin çalıştırılması sağlanarak fazla kilolardan kurtulabiliyor. Konutunda koşu bandı kullanmak isteyenler ise koşu bantlarının ne işe yaradığını ve faydaları konusunda internette araştırma yapıyor. Pekala koşu bandı faydaları nelerdir, ne işe fayda?
Koşu bandının faydaları nelerdir?
Spor salonlarının yanı sıra meskende rahat bir biçimde kullanılabilen koşu bantları sağlıklı bir ömür için en çok tercih edilen spor aletlerinden birisidir. Koşu bandı yardımıyla bedenin yorulması sağlanarak kaliteli bir uyku uyuyarak uyku sorunları ortadan kaldırılabilir. Metabolizmayı çalıştırarak sindirim sıkıntılarına güzel gelmektedir. Karın bölgesindeki kasları çalıştırarak bilhassa bel bölgesinde incelmeye yardımcı olur.
Yürüyüş esnasında nefes alışını düzenleyerek akciğerlerin kapasitesini arttırır ve kaliteli nefes almaya imkan sağlar. Kan basıncının düzenlenesine yardımcı olur.
Sistemli olarak kullanılan koşu bandı yardımıyla kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinin yüzde 40 oranında azalmasını sağlar. Kandaki kolesterol ölçüsünü azaltarak ileriki yaşlarda oluşabilecek hastalıkların önüne geçer.
Yürüyüş ve koşu esnasında kaslarla bir arada kemiklerin üstündeki sağlıklı baskı ölçüsünün artmasını sağlayarak kemik yoğunluk ölçüsünün artmasına yardımcı olur bu sayede ileriki yaşlarda oluşabilecek kemik erimesi üzere hastalıkların önüne geçilmesine yardımcı olur. Sistemli olarak kullanıldığında gerilim ve telaş seviyelerinin azalmasına yardımcı olur ve mental hastalıkları azaltır.
Koşu bandı hangi bölgeleri çalıştırır?
Koşu bandı bilhassa bedenin alt bölgesi üzerinde tesir etmekte ek olarak karın bölgesi üzerinde de tesirlidir. Bacak kasları, baldır kasları, kaçla kasları ve karın kaslarının çalışmasını sağlayarak sağlıklı bir ömür için yardımcı olmaktadır.
Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmelidir?
Gayenize nazaran bir plan belirlemek ve bu hedefte koşu bandını kullanmak kıymetlidir. Plansız kullanımlarda koşu bandından alınacak randıman azalır.
Koşu bandı kullanılırken seçilecek sürat ve eğim bireyden şahsa değişiklik göstermektedir. Yüksek suratlar ve eğimler daha sonrasında bedene fazla yük binmesi bedenin fazla zorlanmasına sebep olabilir.
Koşu bandı kullanılırken giysi tercihi dikkat edilmesi gerekenler içinde yer almaktadır. Mevsime ve kullanılan ortama nazaran kıyafet tercihi yapmak bireylerin spor esnasında rahat etmesini sağlayarak alınan randımanı arttırmaktadır.
Koşu bandı alırken yumuşak tabanlı olanların tercih edilmesi muhtemel düşmelerde en az zararın alınmasını sağlayarak kullanıcıların faydalanma riskini düşürür.