CizmeliKedi
New member
Kolajen bedeninizdeki en bol proteindir. Tendonlar, bağlar, deri ve kaslar dahil olmak üzere bedenin çeşitli kısımlarını oluşturan bağ dokularının ana bileşenidir. Kollajen, cildinize yapı kazandırmak ve kemiklerinizi güçlendirmek üzere birfazlaca kıymetli fonksiyona sahiptir. 28 çeşit kolajen vardır, fakat burada en yaygın dört tanesi…
Tip 1: Tüm bağ dokularında bulunan en yaygın tip
Tip 2: Eklemlerde ve omurgalararası disklerde bulunur.
Tip 3: Cildinizde ve kan damarlarınızda bulunan retiküler liflerin ana bileşeni
Tip 4: Böbreklerinizin, iç kulağınızın ve göz merceğinizin bir bileşeni
Kolajenin cilde faydaları: Kolajen cildinizin değerli bir bileşenidir. Cildin güçlendirilmesinde olduğu kadar elastikiyet ve nemlendirmede de rol oynar. Yaşlandıkça, bedeniniz daha az kolajen üretir, bu da cildin kurumasına ve kırışıklıkların oluşmasına yol açar. tıpkı vakitte, kolajen peptitlerinin yahut kolajen içeren desteklerin, kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cildinizin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kolajen desteklerinin akne ve başka cilt rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olduğuna dair biroldukca anekdot tezi da vardır, fakat bunlar bilimsel delillerle desteklenmemektedir.
Eklem ağrısını hafifçeletir: Kollajen, eklemlerinizi koruyan kauçuk gibisi doku olan kıkırdağınızın bütünlüğünü muhafazaya yardımcı olur. Bedeninizdeki kolajen ölçüsü yaşla bir arada azaldıkça, osteoartrit (eklem kıkırdağı)gibi dejeneratif eklem bozuklukları riskiniz artar. Araştırmacılar, ek kolajenin kıkırdakta birikebileceğini ve dokularınızı kolajen yapmaya teşvik edebileceğini söylemiş olduler.
Kemik erimesini önler: Kemikleriniz sıklıkla onlara yapı ve güç veren kolajenden yapılır. Nasıl bedeninizdeki kolajen yaşla bir arada bozuluyorsa, kemik kütlesi de o denli. Araştırmalar, kolajen desteklerinin osteoporoza yol açan kemik yıkımını engellemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Kas kütlesini artırır: Bedende en bol bulunan protein olan kolajen, iskelet kasının değerli bir bileşenidir. Araştırmalar, kolajen desteklerinin , yaşla birlikte meydana gelen kas kütlesi kaybı olan bireylerde kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, ek kolajenin kreatin üzere kas proteinlerini destekleyebileceğini ve ayrıyeten antrenman daha sonrası kas gelişmenini teşvik edebileceğini öne sürdüler.
Kalp sıhhatini geliştirir: Kolajen desteklerinin kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Kolajen, kanı kalbinizden bedeninizin geri kalanına taşıyan kan damarları olan atardamarlarınıza yapı sağlar. Kâfi kollajen olmadan arterler daha az esnek ve elastik hale gelebilir. Bu, atardamarlarınızın daralması ile karakterize bir hastalık olan ateroskleroza yol açabilir. Bu durum kalp krizi ve felce niye olabilir.
Not: Kollajen destekleri şişkinlik, mide ekşimesi ve tokluk hissi üzere yavaşça yan tesirlere niye olabilir. Besin alerjiniz var ise, alerjenlerinizi içermeyen destekleri satın aldığınızdan emin olun.
Kolajenin öteki sıhhat yararları
Kollajen desteklerinin öteki sıhhat yararları olabilir, lakin bunlar kapsamlı bir biçimde araştırılmamıştır.
Saç ve tırnaklar: Kollajen almak, kırılganlığı önleyerek tırnaklarınızın gücünü artırabilir. Ek olarak, saçlarınızın ve tırnaklarınızın uzamasına yardımcı olabilir.
Bağırsak sıhhati: Bu iddiayı hiç bir bilimsel delil desteklemese de, birtakım sıhhat çalışanları kolajen desteklerinin bağırsak geçirgenliği olarak da isimlendirilen sızıntılı bağırsak sendromunu tedavi edebileceğini sav ediyor.
Beyin sıhhati: Kollajen desteklerinin beyin sağlığındaki rolünü inceleyen hiç bir çalışma yok, lakin birtakım beşerler ruh halini güzelleştirdiğini ve dert semptomlarını azalttığını sav ediyor.
Kilo kaybı: Taraftarlar, kolajen desteklerinin kilo kaybını ve daha süratli metabolizmayı destekleyebileceğine inanıyor . Fakat, hiç bir çalışma bu tezleri desteklememektedir.
– Bu potansiyel tesirler umut verici olsa da, resmi sonuçlara varılmadan evvel daha fazla araştırmaya muhtaçlık vardır. –
Not: Kollajen desteklerinin cilt, eklem, kemik, kas ve kalp sıhhati ile ilgili çeşitli faydaları vardır. Kollajenin kilo kaybı, bağırsak yahut beyin sıhhati üstündeki tez edilen tesirlerini destekleyen hayli az ispat var.
Ne vakit yararı görülür
Kollajen döngüsü yavaş bir müddetçtir. Bu niçinle, kolajen kullanma emeliniz ne olursa olsun, gözle görülür sonuçlar elde etmek en az 8 hafta sürecektir. Birçok çalışma, kolajenin cilt sıhhati ve eklem ağrısının giderilmesi üstündeki tesirlerini kıymetlendirmek için en az 8 hafta kullanır, lakin öbür çalışmalar kemik sıhhati için 12 ay üzere daha uzun mühletler kullanır. Bu niçinle sabırlı olmalı ve bir süre sonuç beklememelisiniz.
Tip 1: Tüm bağ dokularında bulunan en yaygın tip
Tip 2: Eklemlerde ve omurgalararası disklerde bulunur.
Tip 3: Cildinizde ve kan damarlarınızda bulunan retiküler liflerin ana bileşeni
Tip 4: Böbreklerinizin, iç kulağınızın ve göz merceğinizin bir bileşeni
Kolajenin cilde faydaları: Kolajen cildinizin değerli bir bileşenidir. Cildin güçlendirilmesinde olduğu kadar elastikiyet ve nemlendirmede de rol oynar. Yaşlandıkça, bedeniniz daha az kolajen üretir, bu da cildin kurumasına ve kırışıklıkların oluşmasına yol açar. tıpkı vakitte, kolajen peptitlerinin yahut kolajen içeren desteklerin, kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cildinizin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kolajen desteklerinin akne ve başka cilt rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olduğuna dair biroldukca anekdot tezi da vardır, fakat bunlar bilimsel delillerle desteklenmemektedir.
Eklem ağrısını hafifçeletir: Kollajen, eklemlerinizi koruyan kauçuk gibisi doku olan kıkırdağınızın bütünlüğünü muhafazaya yardımcı olur. Bedeninizdeki kolajen ölçüsü yaşla bir arada azaldıkça, osteoartrit (eklem kıkırdağı)gibi dejeneratif eklem bozuklukları riskiniz artar. Araştırmacılar, ek kolajenin kıkırdakta birikebileceğini ve dokularınızı kolajen yapmaya teşvik edebileceğini söylemiş olduler.
Kemik erimesini önler: Kemikleriniz sıklıkla onlara yapı ve güç veren kolajenden yapılır. Nasıl bedeninizdeki kolajen yaşla bir arada bozuluyorsa, kemik kütlesi de o denli. Araştırmalar, kolajen desteklerinin osteoporoza yol açan kemik yıkımını engellemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Kas kütlesini artırır: Bedende en bol bulunan protein olan kolajen, iskelet kasının değerli bir bileşenidir. Araştırmalar, kolajen desteklerinin , yaşla birlikte meydana gelen kas kütlesi kaybı olan bireylerde kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, ek kolajenin kreatin üzere kas proteinlerini destekleyebileceğini ve ayrıyeten antrenman daha sonrası kas gelişmenini teşvik edebileceğini öne sürdüler.
Kalp sıhhatini geliştirir: Kolajen desteklerinin kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Kolajen, kanı kalbinizden bedeninizin geri kalanına taşıyan kan damarları olan atardamarlarınıza yapı sağlar. Kâfi kollajen olmadan arterler daha az esnek ve elastik hale gelebilir. Bu, atardamarlarınızın daralması ile karakterize bir hastalık olan ateroskleroza yol açabilir. Bu durum kalp krizi ve felce niye olabilir.
Not: Kollajen destekleri şişkinlik, mide ekşimesi ve tokluk hissi üzere yavaşça yan tesirlere niye olabilir. Besin alerjiniz var ise, alerjenlerinizi içermeyen destekleri satın aldığınızdan emin olun.
Kolajenin öteki sıhhat yararları
Kollajen desteklerinin öteki sıhhat yararları olabilir, lakin bunlar kapsamlı bir biçimde araştırılmamıştır.
Saç ve tırnaklar: Kollajen almak, kırılganlığı önleyerek tırnaklarınızın gücünü artırabilir. Ek olarak, saçlarınızın ve tırnaklarınızın uzamasına yardımcı olabilir.
Bağırsak sıhhati: Bu iddiayı hiç bir bilimsel delil desteklemese de, birtakım sıhhat çalışanları kolajen desteklerinin bağırsak geçirgenliği olarak da isimlendirilen sızıntılı bağırsak sendromunu tedavi edebileceğini sav ediyor.
Beyin sıhhati: Kollajen desteklerinin beyin sağlığındaki rolünü inceleyen hiç bir çalışma yok, lakin birtakım beşerler ruh halini güzelleştirdiğini ve dert semptomlarını azalttığını sav ediyor.
Kilo kaybı: Taraftarlar, kolajen desteklerinin kilo kaybını ve daha süratli metabolizmayı destekleyebileceğine inanıyor . Fakat, hiç bir çalışma bu tezleri desteklememektedir.
– Bu potansiyel tesirler umut verici olsa da, resmi sonuçlara varılmadan evvel daha fazla araştırmaya muhtaçlık vardır. –
Not: Kollajen desteklerinin cilt, eklem, kemik, kas ve kalp sıhhati ile ilgili çeşitli faydaları vardır. Kollajenin kilo kaybı, bağırsak yahut beyin sıhhati üstündeki tez edilen tesirlerini destekleyen hayli az ispat var.
Ne vakit yararı görülür
Kollajen döngüsü yavaş bir müddetçtir. Bu niçinle, kolajen kullanma emeliniz ne olursa olsun, gözle görülür sonuçlar elde etmek en az 8 hafta sürecektir. Birçok çalışma, kolajenin cilt sıhhati ve eklem ağrısının giderilmesi üstündeki tesirlerini kıymetlendirmek için en az 8 hafta kullanır, lakin öbür çalışmalar kemik sıhhati için 12 ay üzere daha uzun mühletler kullanır. Bu niçinle sabırlı olmalı ve bir süre sonuç beklememelisiniz.