Falcon
New member
Egzersiz yapmanın sıhhatinize güzel geldiğini biliyorsunuz ancak cinsel hayatınıza da inanılmaz biçimde tesir edeceğini biliyor muydunuz? Yatakta sırf tekniğinizin uygun olması yetmez beraberinde dayanıklılığız da kıymetlidir. olağan olarak tüm bunlar diyetinizle ve hayat üslubunuzla da pek alakalı.
Sağlıklı bir cinsel ömür için adamların günlük hayatta yapması gereken antrenmanlara bir arada göz atalım.
Kardiyovasküler Egzersizler
Kardiyo eğitimi genel olarak akciğer kapasitenizi arttırmanıza yardımcı olur. Bu da kan akışının hızlanmasına ve damarlarınızın genişlemesi manasına gelir. Koşmak, yüzmek, tüm tabiat sporları, yüzme ve hatta dans bile kardiyovasküler egzersizlerdendir. Bunun için yapmanız gereken şey pek sıradan. Sevdiğiniz bir aktiviteyi yapın, mesela bisiklet sürün, kısa mühlet içerisinde farkı hissedeceksiniz.
Kegel Egzersizleri
Kegel antrenmanları ve seks içindeki irtibat, dayanıklılığı artırmaya ve pelvik bölge kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Yalnızca dayanıklılık değil, kegel antrenmanları erken boşalmayı önler. Yapmanız gereken tek şey pelvik kaslarınızı sıkmak, yaklaşık 10 saniye tutmak ve bırakmaktır. Bu sıradan idmanlar her yerde yapılabilir ve biroldukca erkeğin yataktaki performanslarını güzelleştirmede işe yaramıştır.
Ağırlık Kaldırmak
Ağırlık kaldırma, yatakta dayanıklılığınızı etkileyen en kıymetli faktörlerden ikisi olan güç ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Kardiyo ile birlikte nizamlı yük kaldırma, cinsel dayanıklılığınızı artırmanın en düzgün yollarından biridir.
Yoga
Yoga esnasında yaptığınız nefes idmanlarının size fazlaca güzel geleceğini unutmayın. Nefes antrenmanları yardımıyla daha istikrarlı ve uzun mühlet yatakta performans sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten yoga dayanıklılığınız kadar esnekliğinize yaptığı katkıyla yatak odanızı renklendirmenize de yardımcı olur.
Yüzmek
Dayanıklılığınızı artırmaya çalışıyorsanız yüzmek en çok faydalanacağınız idmanların başında yer alır. Yaz ayları geldiği vakit hem eğlenerek, hem spor yaparak bedeninize istediği enerjiyi yükleyebilirsiniz.
Tüm bunları yaparken şunu da aklınızdan çıkartmayın. Spor yapmak şüphesiz cinsel hayatınıza dayanak verecek lakin sigara, alkol, sistemsiz uyku, sıhhatsiz beslenmek yataktaki performansınızı düşürecektir.
Bu idmanları yapmanın yanı sıra, sıhhatiniz için bu alışkanlıkları bırakmanız gerekir.
Sağlıklı bir cinsel ömür için adamların günlük hayatta yapması gereken antrenmanlara bir arada göz atalım.
Kardiyovasküler Egzersizler
Kardiyo eğitimi genel olarak akciğer kapasitenizi arttırmanıza yardımcı olur. Bu da kan akışının hızlanmasına ve damarlarınızın genişlemesi manasına gelir. Koşmak, yüzmek, tüm tabiat sporları, yüzme ve hatta dans bile kardiyovasküler egzersizlerdendir. Bunun için yapmanız gereken şey pek sıradan. Sevdiğiniz bir aktiviteyi yapın, mesela bisiklet sürün, kısa mühlet içerisinde farkı hissedeceksiniz.
Kegel Egzersizleri
Kegel antrenmanları ve seks içindeki irtibat, dayanıklılığı artırmaya ve pelvik bölge kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Yalnızca dayanıklılık değil, kegel antrenmanları erken boşalmayı önler. Yapmanız gereken tek şey pelvik kaslarınızı sıkmak, yaklaşık 10 saniye tutmak ve bırakmaktır. Bu sıradan idmanlar her yerde yapılabilir ve biroldukca erkeğin yataktaki performanslarını güzelleştirmede işe yaramıştır.
Ağırlık Kaldırmak
Ağırlık kaldırma, yatakta dayanıklılığınızı etkileyen en kıymetli faktörlerden ikisi olan güç ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Kardiyo ile birlikte nizamlı yük kaldırma, cinsel dayanıklılığınızı artırmanın en düzgün yollarından biridir.
Yoga
Yoga esnasında yaptığınız nefes idmanlarının size fazlaca güzel geleceğini unutmayın. Nefes antrenmanları yardımıyla daha istikrarlı ve uzun mühlet yatakta performans sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten yoga dayanıklılığınız kadar esnekliğinize yaptığı katkıyla yatak odanızı renklendirmenize de yardımcı olur.
Yüzmek
Dayanıklılığınızı artırmaya çalışıyorsanız yüzmek en çok faydalanacağınız idmanların başında yer alır. Yaz ayları geldiği vakit hem eğlenerek, hem spor yaparak bedeninize istediği enerjiyi yükleyebilirsiniz.
Tüm bunları yaparken şunu da aklınızdan çıkartmayın. Spor yapmak şüphesiz cinsel hayatınıza dayanak verecek lakin sigara, alkol, sistemsiz uyku, sıhhatsiz beslenmek yataktaki performansınızı düşürecektir.
Bu idmanları yapmanın yanı sıra, sıhhatiniz için bu alışkanlıkları bırakmanız gerekir.