Kabızlık sorunu yaşayanlar yoga idmanları yapın!

[CizmeliKedi]

Kabızlık, kimi vakit çok acı verici olabilen sıkıntı bir husustur. Rahatsız edici semptomlar ekseriyetle mide ve pelvis bölgesinde ortaya çıkar. Bu semptomlar bir hastalığa dönüşmedilk evvel bile, tesirli bir deva aramaya ve semptomları tedavi etmeye başlamalısınız.

Kabızlık niçinleri

• Stresli bir ömür tarzı
• Hareket eksikliği
• Bazı ilaçlar (örn. uyku hapları yahut antidepresanlar)
• Düzensiz, sıhhatsiz beslenme
• Çok az sıvı tüketimi
• Hormonal değişiklikler

Kabızlığı önlemenin yahut güzelleştirmenin en düzgün yollarından biri sistemli olarak yoga yapmaktır.

Günde yalnızca birkaç dakika, gastrointestinal sistemin yiyecek hazırlamasına ve kullanımına yardımcı olur.

Yoga bedenimize güç, sistemimize kan ve oksijen sağlar.

Çoğu yoga idmanı pelvik hareketi içerdiğinden, yoga hudut bozucu kabızlık meselelerine karşı çabada gerçek bir sihirli değnektir.

Ardha Matsyendrasana (Döner Koltuk)

1. Her iki bacağınızı da önünüze uzatarak oturun ve sağ dizinizi bükün. Dizinizi uzatılmış sol bacağın üzerine kaldırın ve sağ ayağı sol dizin yanına yerleştirin. Ardından sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ kalçanıza getirin.
2. Sol kolunuzu sağ dizinize sıkıştırın, sırtınızı düzeltin ve sol elinizi bükün, avuç içi öne gerçek tutun.
3. Göz hizanız ve bakışlarınız sağ ele yahut sağ omzun üzerinden ileri yanlışsız yönlendirilir.

Bu antrenman yardımıyla pankreas uyarılır ve böbrekler, dalak, karaciğer, kalın bağırsak ve mide uyarılır. Yoga antrenmanı bağırsak hareketlerini güzelleştirir ve sizi makûs kabızlık semptomlarından kurtarır.


Sarvangasana (Omuz Desteği)

1. Kollarınız bedeninizin yanında uzanmış, avuç içi aşağı bakacak biçimde sırt üstü uzanın.
2. Bacaklarını kaldır kollar omuz genişliğinde bükülür, bacaklarınızı yavaşça havaya kaldırırken sırtınızı dayanaklar. Çenenizi kaldırın ve yükünüzün omuzlarınızda kalmasına müsaade verin.

Omuz dayanağının karaciğer ve bağırsaklar üzerinde faydalı bir tesiri vardır. Yoga idmanı pelvik bölgede kan deveranını dayanaklar ve sindirimi uyarır.


Pawanmuktasana (Karın Gerginliği)

1. Sırt üstü yatın, nefes alırken sağ dizinizi üst çekin, ellerinizle dizlerinizi tutun ve dizlerinizi karnınıza yanlışsız bastırın.
2. Pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun. Nefes verin ve bacağınızı tekrar yere bırakın.
3. Ardından idmanı sol dizinizle ve akabinde her ikisiyle yapın.

Bu yoga pozu mide ekşimesi ve sindirim sorunlarını giderir.