CizmeliKedi
New member
İmtihan gerilimi yol açar?
şimdi her insanın başına gelen sıkıntı ve ağır geçen imtihan haftalarında ekstre gerilimli olma durumu vardır. Öğreniciler imtihan kararında olumsuz bir akademik başarısızlıkla müsabaka durumunda başka imtihanlarında da tıpkı durumun olacağının genellemesini yapmaktadır. Gerilim öğrenilen bilginin imtihan esnasında faal bir biçimde kullanılmasına mahzur olmaktadır. Yaşanan bu tasa durumu bireyde bir hayli aksiliklere niye olmaktadır. İmtihan geriliminin oluşumunda en önemli niçinler şöyledir;
1) Etrafınızın sizden beklentisi ve aile baskısı
Ebeveynlerin çocuktan fazlaca fazla beklentisinin olması durumunda çocuk bu başarıyı elde edemeyeceğini düşünmesinden dolayı tasalar yaşamaktadır. Etrafından gelen ağır beklentiler kişi de ”ya beklentileri karşılayamazsam?” üzere telaşlara niye olmaktadır.
2) İmtihana gereğinden çok mana yükleme
İmtihanın yalnızca gelip süreksiz bir şey olduğunu fark edememek, ve imtihanın ömrünüzün odak noktası haline getirmek kişi de olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Potansiyelinizden çok muvaffakiyet beklemek ve bunu merkez noktanız haline getirmek sizde korku bozukluğuna niye olabilir.
3) Hakikat olmayan ders çalışma tarzları
Plansız ve programsız ders çalışmak başarısızlığın en kıymetli deposudur. İmtihana bir gün kala bütün mevzulara tıpkı gün içerisinde çalışmak verimli olmayacaktır ve motivasyonunuz düşecektir. Günlere ve vakte bölünmüş bir ders çalışma programı sizi gerilimden uzaklaştırıp daha rahat çalışmanızı sağlar.
İmtihan gerilimiyle başa çıkmanın yolları :
şimdi her insanın başına gelen sıkıntı ve ağır geçen imtihan haftalarında ekstre gerilimli olma durumu vardır. Öğreniciler imtihan kararında olumsuz bir akademik başarısızlıkla müsabaka durumunda başka imtihanlarında da tıpkı durumun olacağının genellemesini yapmaktadır. Gerilim öğrenilen bilginin imtihan esnasında faal bir biçimde kullanılmasına mahzur olmaktadır. Yaşanan bu tasa durumu bireyde bir hayli aksiliklere niye olmaktadır. İmtihan geriliminin oluşumunda en önemli niçinler şöyledir;
1) Etrafınızın sizden beklentisi ve aile baskısı
Ebeveynlerin çocuktan fazlaca fazla beklentisinin olması durumunda çocuk bu başarıyı elde edemeyeceğini düşünmesinden dolayı tasalar yaşamaktadır. Etrafından gelen ağır beklentiler kişi de ”ya beklentileri karşılayamazsam?” üzere telaşlara niye olmaktadır.
2) İmtihana gereğinden çok mana yükleme
İmtihanın yalnızca gelip süreksiz bir şey olduğunu fark edememek, ve imtihanın ömrünüzün odak noktası haline getirmek kişi de olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Potansiyelinizden çok muvaffakiyet beklemek ve bunu merkez noktanız haline getirmek sizde korku bozukluğuna niye olabilir.
3) Hakikat olmayan ders çalışma tarzları
Plansız ve programsız ders çalışmak başarısızlığın en kıymetli deposudur. İmtihana bir gün kala bütün mevzulara tıpkı gün içerisinde çalışmak verimli olmayacaktır ve motivasyonunuz düşecektir. Günlere ve vakte bölünmüş bir ders çalışma programı sizi gerilimden uzaklaştırıp daha rahat çalışmanızı sağlar.
İmtihan gerilimiyle başa çıkmanın yolları :
- Olumlu telkinlerde bulunun, başaramayacağım diye düşünmeyin.
- Kendinizi diğerleriyle kıyaslamayın ve yarışa girmeyin.
- Bilhassa imtihan haftasında uyku ve beslenmenize ehemmiyet gösterin.
- Gerçekçi gayeler koyun, potansiyelinizin haricinde uçuk hayaller sizi gerilime sokar.
- Nefes idmanı ve meditasyon yapın.
- Spor yapın, kaygılandığınızı düşündüğünüzde yürüyüşler yapmak size yeterli gelecektir.
- Kendinizi ödüllendirin. İmtihan çıkışlarında bir daha sonraki imtihana girmedilk evvel kendinizi şımartacak şeyler yapın