Falcon
New member
Günlük ömür kimi vakit monoton ve hareketsiz olabiliyor. Ama daha sağlıklı bir ömür için hareketsizlikten kaçınılması gerekiyor ve sizin sıhhatiniz için sıradan fakat tesirli hareketleri araştırdık…
Kaynak: https://www.healthline.com/health/fit…
1. Merdivenleri tercih edin.
Merdivenleri tercih etmek kalp ritminizi hızlandıracak ve istikrarınızı bulmanızı sağlayacaktır.
2. Ortak yürüyüş aktiviteleri düzenleyin.
Hangi işle meşgul olursanız olun günlük yürüyüşünüzü asla aksatmayın ve birlikte yürüyüş yapmanın yaratıcılığı arttırdığını da unutmayın.
3. Lunge hareketi yaparak yürümeyi deneyin.
Yaparken dışarıdan biraz komik görünse de istikrarınızı bulmanızı ve kaslarınızı sağlamlaştıracağını hatırlayın.
4. Sandalyeden fazla pilates topunun üzerinde oturmayı tercih edin.
Bu değişiklik sırt ağrılarınıza âlâ gelecek ve duruşunuzu düzeltmenize yardım edecektir.
5. Otomobilinizi biraz daha uzağa park edin.
Yürüyüşünüze ekstra adım ve vakit kazandırmak için pek ülkü bir formül olacaktır.
6. Daha epey seks yapın.
Evvelce yapılan araştırmalar seksin bayanlarda dakikada 3.1 kalori erkeklerde de 4.2 kalori yaktığı gözlemlemiştir.
7. Bir evcil hayvan sahiplenin.
Bu durum hem barınaktan sahiplendiğiniz hayvan arkadaşınızun hayatını birebir vakitte kendi ömrünüzü olumlu etkileyecektir. Onlar sıcak bir yuvaya sahip olmuşken siz de onlarla bir arada daha eğlenceli yürüyüşler yapabileceksiniz.
8. Kendi partinizi hazırlayıp çılgınlar üzere dans edin.
Dans etmek bedeninizde kalori yakımı ve koordinasyonunuzu sağlamak açısından çok tesirli metotlardan birisidir.
9. Aile aktivitelerinizde değişikliğe gidin.
Akşamları oturup tavla yahut 101 oynamak yerine biraz daha aksiyon gerektiren saklambaç yahut körebe üzere çocukluğunuzdan nostaljik oyunları oynamayı deneyebilirsiniz.
10. Televizyon izlerken esneme hareketleri yahut sıradan antrenmanlar yapın.
İdman materyallerinizi televizyonunun yanında bulundurmak sizi daha fazlaca motive eder ve birebir anda iki işi gerçekleştirerek vakitte da kazanmış olursunuz.
Siz bu husus hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!
Kaynak: https://www.healthline.com/health/fit…
1. Merdivenleri tercih edin.
Merdivenleri tercih etmek kalp ritminizi hızlandıracak ve istikrarınızı bulmanızı sağlayacaktır.
2. Ortak yürüyüş aktiviteleri düzenleyin.
Hangi işle meşgul olursanız olun günlük yürüyüşünüzü asla aksatmayın ve birlikte yürüyüş yapmanın yaratıcılığı arttırdığını da unutmayın.
3. Lunge hareketi yaparak yürümeyi deneyin.
Yaparken dışarıdan biraz komik görünse de istikrarınızı bulmanızı ve kaslarınızı sağlamlaştıracağını hatırlayın.
4. Sandalyeden fazla pilates topunun üzerinde oturmayı tercih edin.
Bu değişiklik sırt ağrılarınıza âlâ gelecek ve duruşunuzu düzeltmenize yardım edecektir.
5. Otomobilinizi biraz daha uzağa park edin.
Yürüyüşünüze ekstra adım ve vakit kazandırmak için pek ülkü bir formül olacaktır.
6. Daha epey seks yapın.
Evvelce yapılan araştırmalar seksin bayanlarda dakikada 3.1 kalori erkeklerde de 4.2 kalori yaktığı gözlemlemiştir.
7. Bir evcil hayvan sahiplenin.
Bu durum hem barınaktan sahiplendiğiniz hayvan arkadaşınızun hayatını birebir vakitte kendi ömrünüzü olumlu etkileyecektir. Onlar sıcak bir yuvaya sahip olmuşken siz de onlarla bir arada daha eğlenceli yürüyüşler yapabileceksiniz.
8. Kendi partinizi hazırlayıp çılgınlar üzere dans edin.
Dans etmek bedeninizde kalori yakımı ve koordinasyonunuzu sağlamak açısından çok tesirli metotlardan birisidir.
9. Aile aktivitelerinizde değişikliğe gidin.
Akşamları oturup tavla yahut 101 oynamak yerine biraz daha aksiyon gerektiren saklambaç yahut körebe üzere çocukluğunuzdan nostaljik oyunları oynamayı deneyebilirsiniz.
10. Televizyon izlerken esneme hareketleri yahut sıradan antrenmanlar yapın.
İdman materyallerinizi televizyonunun yanında bulundurmak sizi daha fazlaca motive eder ve birebir anda iki işi gerçekleştirerek vakitte da kazanmış olursunuz.
Siz bu husus hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!