CizmeliKedi
New member
Ofiste, alışveriş merkezinde, meskende yahut tatilde bile yorgun hissedebilirsiniz. kimi vakit yorgunluk ve gerilim antrenman eksikliğinden, beslenme ve çalışma ortamından dolayı olabilir. Ancak nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın 10 bardak kahve ve 10 saat uyku olmadan gücünüzü artırabilirsiniz.
20 dakikalık uyku
Rahatsız etmeyen serin ve karanlık bir yerde, öğlen yemeğinden 2 saat daha sonra, ışığı kesmek için uyku maskesiyle 20 dakikalık bir uyku size daha fazla güç verecektir.
Dümdüz oturmak
Birtakım araştırmalar, dik konumda oturmanın kanımızdaki oksijen düzeyini artırarak yorgunlukla savaşmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıyeten kan dolanımını uygunlaştırmak ve enerjiyi artırmak için masanızda ışık bulundurabilirsiniz.
Gülmek
Güldüğümüzde kalbimizi ve kaslarımızı uyaran ve endorfin düzeyini yükselir. Kahkahalar bize gerçek bir güç dalgalanması verir. bu biçimdece, gücünüzün azaldığını hissediyor ve iş ya da konut işlerine devam edemezsiniz, komik bir şeyler izlemek ya da okumak için mola verin.
Güneş ışığı
Karanlık ortamlar sık sık yorgun hissetmemize ve baş ağrısına yol açar. Karanlık yerler az serotonin üretmeye yol açar ve bu da uykulu hissettirir. Perdeleri açın ve güneş ışığının içeri girmesine müsaade verin yahut açık havada yürüyüşe çıkın. Pak havada nefes alın, güneş ışınlarının tadını çıkarın. Muhtemelen daha memnun ve daha enerjik hissedeceksiniz.
Tarçın kokusu
Tarçın kokusunun insan beyninde inanılmaz bir tesiri var. Beyin aktivitesini artırır ve daha fazla üretken olmaya ve süratli düşünmeye yarar sağlar. Ayrıyeten, hafıza kaybı, gerginlik ve hudutla başa çıkar.
Kendi güç içeceğini yap
1 çorba kaşığı zencefil, 1 çorba kaşığı limon suyu ve 1 çorba kaşığı balı karıştırın. Üzerine 1 bardak su ekleyin. İçine buz ekleyerek soğuk olmasını da sağlayabilirsiniz.
Ya da bir bardak su
Hekimlere bakılırsa yorgunluk ve halsizliğin ana niçinlerinden biri de az su içmek. Susuz kalmak, baş ağrısı, baş dönmesi ve ruh halini olumsuz etkileyen belirtileri var. Uykulu ve sersem üzere hissederseniz, bir bardak su için ve sonuçlarını görün. ????
Müzik dinle
Tıpkı yürüyüş, antrenman üzere müzik söylemek ve dinlemek beyninizi uyandırır ve kan akışını arttırır. Sizi neşelendiren beğenilen bir melodiyi dinlerseniz daha enerjik hissedersiniz.
Gerilim giderici ayak masayı yapın
Gerilim, günün sonunda tükenmiş hissetmemizin niçinlerinden biridir. Yeterli bir gerilim giderici ayak masajı, yorgun bedeninizde mükemmeller yaratabilir. Ayaklarda 7000 hudut ucu, 19 farklı kas, 107 bağ ve 30 eklem bulunuyor. Ayaklarınıza uyguladığınız yanlışsız basınç ağrı, gerilim ve yorgunluğu azaltıyor.
Nasıl yapılır: Ayak masajı, basınç noktalarına basarak parmak yahut eklemlere birkaç saniye nazik bir biçimde güçlü ovuşturma ile yapılır. Detaylı talimatlar için bildiri terapistlerinin görüntülerini izleyebilirsiniz.
Badem yemek
Badem, gün ortasında güç veren harika bir atıştırmalıktır. Beyin aktivitesini çalıştırır. bununla birlikte magnezyum, bakır ve genel beden sıhhatini uygunlaştıran ve öğlen yemeği daha sonrası hafıza azalması ile uğraş eden başka vitamin ve mineraller bakımından da zengindir.
Daima yorgunluk hissediyorsanız ve hiç bir şey yardımcı olmuyorsa, yorgunluğa yol açan durumu anlamak için doktora başvurmak sizin için en uygunu olacaktır.
20 dakikalık uyku
Rahatsız etmeyen serin ve karanlık bir yerde, öğlen yemeğinden 2 saat daha sonra, ışığı kesmek için uyku maskesiyle 20 dakikalık bir uyku size daha fazla güç verecektir.
Dümdüz oturmak
Birtakım araştırmalar, dik konumda oturmanın kanımızdaki oksijen düzeyini artırarak yorgunlukla savaşmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıyeten kan dolanımını uygunlaştırmak ve enerjiyi artırmak için masanızda ışık bulundurabilirsiniz.
Gülmek
Güldüğümüzde kalbimizi ve kaslarımızı uyaran ve endorfin düzeyini yükselir. Kahkahalar bize gerçek bir güç dalgalanması verir. bu biçimdece, gücünüzün azaldığını hissediyor ve iş ya da konut işlerine devam edemezsiniz, komik bir şeyler izlemek ya da okumak için mola verin.
Güneş ışığı
Karanlık ortamlar sık sık yorgun hissetmemize ve baş ağrısına yol açar. Karanlık yerler az serotonin üretmeye yol açar ve bu da uykulu hissettirir. Perdeleri açın ve güneş ışığının içeri girmesine müsaade verin yahut açık havada yürüyüşe çıkın. Pak havada nefes alın, güneş ışınlarının tadını çıkarın. Muhtemelen daha memnun ve daha enerjik hissedeceksiniz.
Tarçın kokusu
Tarçın kokusunun insan beyninde inanılmaz bir tesiri var. Beyin aktivitesini artırır ve daha fazla üretken olmaya ve süratli düşünmeye yarar sağlar. Ayrıyeten, hafıza kaybı, gerginlik ve hudutla başa çıkar.
Kendi güç içeceğini yap
1 çorba kaşığı zencefil, 1 çorba kaşığı limon suyu ve 1 çorba kaşığı balı karıştırın. Üzerine 1 bardak su ekleyin. İçine buz ekleyerek soğuk olmasını da sağlayabilirsiniz.
Ya da bir bardak su
Hekimlere bakılırsa yorgunluk ve halsizliğin ana niçinlerinden biri de az su içmek. Susuz kalmak, baş ağrısı, baş dönmesi ve ruh halini olumsuz etkileyen belirtileri var. Uykulu ve sersem üzere hissederseniz, bir bardak su için ve sonuçlarını görün. ????
Müzik dinle
Tıpkı yürüyüş, antrenman üzere müzik söylemek ve dinlemek beyninizi uyandırır ve kan akışını arttırır. Sizi neşelendiren beğenilen bir melodiyi dinlerseniz daha enerjik hissedersiniz.
Gerilim giderici ayak masayı yapın
Gerilim, günün sonunda tükenmiş hissetmemizin niçinlerinden biridir. Yeterli bir gerilim giderici ayak masajı, yorgun bedeninizde mükemmeller yaratabilir. Ayaklarda 7000 hudut ucu, 19 farklı kas, 107 bağ ve 30 eklem bulunuyor. Ayaklarınıza uyguladığınız yanlışsız basınç ağrı, gerilim ve yorgunluğu azaltıyor.
Nasıl yapılır: Ayak masajı, basınç noktalarına basarak parmak yahut eklemlere birkaç saniye nazik bir biçimde güçlü ovuşturma ile yapılır. Detaylı talimatlar için bildiri terapistlerinin görüntülerini izleyebilirsiniz.
Badem yemek
Badem, gün ortasında güç veren harika bir atıştırmalıktır. Beyin aktivitesini çalıştırır. bununla birlikte magnezyum, bakır ve genel beden sıhhatini uygunlaştıran ve öğlen yemeği daha sonrası hafıza azalması ile uğraş eden başka vitamin ve mineraller bakımından da zengindir.
Daima yorgunluk hissediyorsanız ve hiç bir şey yardımcı olmuyorsa, yorgunluğa yol açan durumu anlamak için doktora başvurmak sizin için en uygunu olacaktır.