Falcon
New member
İnsan bedenindeki 600 kasın hiç biri karın kasları kadar dikkat çekmiyor. Hepimizin karın kasları var fakat epeyce zayıf yahut küçük olduklarından görünmüyorlar. Karın kaslarınızı daha görünür yapmak için sıkı bir çalışma gerekiyor. Yalnızca 3 alıştırma ile daha kuvvetli karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Detaylar için buyurun…????
Kaynak: https://betterhumans.pub/the-only-3-e…
1. Crunch hareketi yerine yeni ve güçlü bir idman deneyin!
Crunch hareketini herkes basitçe yapabilir. Lakin yararı tartışmalıdır. Onun yerine daha güçlü fakat daha tesirli bir çalışma yapabilirsiniz. Dizlerinizi yere koyup halteri ileri itip geri çekerek yaptığınız bu idman çok sıkıntı lakin kademeli olarak yaparsanız başarabilirsiniz. Bu antrenmanı uygun omuz ısınmalarından daha sonra gerçekleştirin. Kuvvet idmanı seanslarınızdan daha sonra haftada 2-3 sefer yapabilirsiniz.
2. Plank yapmak en uygun egzersizlerdendir.
İnternet yardımıyla, plank yapmak moda oldu. Bu, sizin için sahiden en uygun olan antrenmanlardan biri. Ağırlık ile plank yapmak bunu bir adım daha üst taşıyor. Olağan planklar epey kolaysa ve 2 dakikayı basitçe yapabiliyorsanız, biraz yük ile çalışmanın yahut daha güçlü varyasyonlar yapmanın vakti gelmiştir. Bu idman, tüm karın kaslarını tek bir sıradan hareketle eğitmenin en güzel yollarından biridir.
3. Barfiks demirine asılıp dizlerinizi karnınıza çekebilirsiniz.
Alt karın kasınızı güçlendirmek için ülkü bir antrenmandır. Lakin birçok insan bu antrenmanı yanlış yapar. sonuçları katiyetle ortaya çıkaracak yanlışsız yol, rastgele bir vakit içindeyıcı kullanmadan sıkı ve denetimli bir biçimde hareketin gerçekleştirilmesidir. Bu hareketi farklı antrenmanların ortasında yapabilirsiniz. Öbür hareketlerle bir arada yaparak vakitten tasarruf edebilirsiniz.
Bu 3 idman mutlaka daha kuvvetli karın kasları yapmanızı sağlayacak.
Farklı ve birden çok antrenmanı içeren uygun bir kuvvet idmanı programı ile bir arada çalışarak bu idmanları deneyebilirsiniz.
Kaynak: https://betterhumans.pub/the-only-3-e…
1. Crunch hareketi yerine yeni ve güçlü bir idman deneyin!
Crunch hareketini herkes basitçe yapabilir. Lakin yararı tartışmalıdır. Onun yerine daha güçlü fakat daha tesirli bir çalışma yapabilirsiniz. Dizlerinizi yere koyup halteri ileri itip geri çekerek yaptığınız bu idman çok sıkıntı lakin kademeli olarak yaparsanız başarabilirsiniz. Bu antrenmanı uygun omuz ısınmalarından daha sonra gerçekleştirin. Kuvvet idmanı seanslarınızdan daha sonra haftada 2-3 sefer yapabilirsiniz.
2. Plank yapmak en uygun egzersizlerdendir.
İnternet yardımıyla, plank yapmak moda oldu. Bu, sizin için sahiden en uygun olan antrenmanlardan biri. Ağırlık ile plank yapmak bunu bir adım daha üst taşıyor. Olağan planklar epey kolaysa ve 2 dakikayı basitçe yapabiliyorsanız, biraz yük ile çalışmanın yahut daha güçlü varyasyonlar yapmanın vakti gelmiştir. Bu idman, tüm karın kaslarını tek bir sıradan hareketle eğitmenin en güzel yollarından biridir.
3. Barfiks demirine asılıp dizlerinizi karnınıza çekebilirsiniz.
Alt karın kasınızı güçlendirmek için ülkü bir antrenmandır. Lakin birçok insan bu antrenmanı yanlış yapar. sonuçları katiyetle ortaya çıkaracak yanlışsız yol, rastgele bir vakit içindeyıcı kullanmadan sıkı ve denetimli bir biçimde hareketin gerçekleştirilmesidir. Bu hareketi farklı antrenmanların ortasında yapabilirsiniz. Öbür hareketlerle bir arada yaparak vakitten tasarruf edebilirsiniz.
Bu 3 idman mutlaka daha kuvvetli karın kasları yapmanızı sağlayacak.
Farklı ve birden çok antrenmanı içeren uygun bir kuvvet idmanı programı ile bir arada çalışarak bu idmanları deneyebilirsiniz.