CizmeliKedi
New member
Korona salgınıyla bir arada insanların akıllı telefonla geçirdikleri saatlerin sayısı arttı. Dijital detoks, yani dijitali günlük yaşantınızın art planına atma vakti geldi. Aşağıda cep telefonunuzda harcanan süreyi nasıl azaltacağınızı açıklıyoruz.
niye dijital detoks yapmalısınız? Araştırmalar, akıllı telefonunuzda epeyce fazla vakit geçirmenin sizi bağımlı ve hasta yapabileceğini gösteriyor. Dört bireyden biri cep telefonunu günde 100 seferden fazla denetim ediyor. Hekimler ve psikologlar, akıllı telefonun daima ve zorlayıcı kullanması insanları tatminsiz hale getirmekle birlikte gerilime ve anksiyete bozukluğuna niye olabildiğini söylüyor. Ayrıyeten araştırmalara göre, çok cep telefonu kullanmasının uyku kalitesini düşürdüğünü gösteriyor.
“Cep telefonu bağımlıları” için dijital detoksu nasıl yapabileceğinize dair 10 ipucu…
– Bildirimleri sessize al: birinci vakit içinderda bildirimlerinizi kapatın. Günde 4 sefer haberleri ve toplumsal medyayı denetim etmek pek kâfi.
– kimi vakit cep telefonunuzu bir kenara koyun: Araştırmaya bakılırsa, yüzde 85’i, bahsedildiği üzere akıllı telefonlarını her vakit el altında bulunduruyor ve yüzde 25’i ise günün her saati bedenlerinde taşıyor. Bunu yapmayı bırakmalısınız. Zira: “Bir akıllı telefonun varlığı bile bizi daha da gerginleştiriyor”
– Akşamları akıllı telefonunuzu kapatın: Cep telefonunuzun bir kapatma düğmesi olduğunu biliyor muydunuz? Onu kullanmakta yarar var. Yatmadan 1 saat evvel ve uyandıktan daha sonra 1 saat telefonunuzu kapatın. bu biçimdece gün fazlaca daha rahat başlar.
– Akıllı telefon olmadan da vakit geçirmek: Pek birçok, müsait olamama kanısıyla ter ortasında kalır. Kıymetli haberleri kaçırabilirsiniz. Fakat bu biçimde felaketi tehdit eden bir yanılgıdır. Neredeyse hiç bir şey o kadar acil değildir. İkna olmadınız mı? bu biçimde bütün gün boyunca boyunca bildirisini beklediğin kişiyi düşün ve onu kendin orta.
– Dijital detoksa yanlışsız vakitte başlayın: Dijital detoksa başlamak için en uygun vakit, mesela tatildeyken yahut resmi tatillerde, internetiniz olmadığı vakittir. Buna hazır değilseniz diğer bir şey yapmanız gerekiyor.
– Kullanım sürenizi takip edin: Akıllı telefonlar vakit kaybıdır. Ekranda ne kadar vakit geçirdiğinizi ve hangi uygulamayı ne çoğunlukla kullandığınızı tam olarak biliyor musunuz? Hergün ne kadar vakit geçirdiğinizi not edebilirsiniz.
– Vakit kaybettiren uygulamaları silin: En büyük vakit harcayan uygulamaları belirlediniz mi? Vaktinizin birçoklarını alan uygulamaları silin ve bir süre onlarsız geçinmeye çalışın.
– Cep telefonunu konutta bırakın: Sabahları hiç cep telefonunuzu konutta unuttunuz mu? Fark ettiğinizde almak için geri döndünüz mü? Bu bir bağımlılık belirtisidir. O yüzden akıllı telefonunuzu daha sık konutta bırakın. Ne olacak ki…
– Akıllı telefonun sahiden akla yatkın kullanılması: Akıllı telefonunuzu birden fazla vakit kasıtlı olarak kullanmadığınızı, yalnızca vakit kaybettiğinizi, dalıp gittiğinizi fark ettiniz mi? Yani, internette nitekim ne istediğinizi düşünün.
– Kendinizi cep telefonundan kurtarın: Dürüst olmak gerekirse akıllı telefon olmadığı vakit içinder başınız mı karışıyor? Daima ekrana bakarsanız etrafınızdakileri epeyce daha az görürsünüz. Bir şeyler yapmak için her vakit telefonlara gereksinim yoktur. Etrafınıza bakın ve etrafınızdan yardım isteyin.
Not: Telefon bağımlılığından kurtulmak, ömrünüze daha fazla sakinlik getirmek ve gerçek hayatta olaylara bakışınızı sertleştirmek için en az bir kez denemekte fada var…
niye dijital detoks yapmalısınız? Araştırmalar, akıllı telefonunuzda epeyce fazla vakit geçirmenin sizi bağımlı ve hasta yapabileceğini gösteriyor. Dört bireyden biri cep telefonunu günde 100 seferden fazla denetim ediyor. Hekimler ve psikologlar, akıllı telefonun daima ve zorlayıcı kullanması insanları tatminsiz hale getirmekle birlikte gerilime ve anksiyete bozukluğuna niye olabildiğini söylüyor. Ayrıyeten araştırmalara göre, çok cep telefonu kullanmasının uyku kalitesini düşürdüğünü gösteriyor.
“Cep telefonu bağımlıları” için dijital detoksu nasıl yapabileceğinize dair 10 ipucu…
– Bildirimleri sessize al: birinci vakit içinderda bildirimlerinizi kapatın. Günde 4 sefer haberleri ve toplumsal medyayı denetim etmek pek kâfi.
– kimi vakit cep telefonunuzu bir kenara koyun: Araştırmaya bakılırsa, yüzde 85’i, bahsedildiği üzere akıllı telefonlarını her vakit el altında bulunduruyor ve yüzde 25’i ise günün her saati bedenlerinde taşıyor. Bunu yapmayı bırakmalısınız. Zira: “Bir akıllı telefonun varlığı bile bizi daha da gerginleştiriyor”
– Akşamları akıllı telefonunuzu kapatın: Cep telefonunuzun bir kapatma düğmesi olduğunu biliyor muydunuz? Onu kullanmakta yarar var. Yatmadan 1 saat evvel ve uyandıktan daha sonra 1 saat telefonunuzu kapatın. bu biçimdece gün fazlaca daha rahat başlar.
– Akıllı telefon olmadan da vakit geçirmek: Pek birçok, müsait olamama kanısıyla ter ortasında kalır. Kıymetli haberleri kaçırabilirsiniz. Fakat bu biçimde felaketi tehdit eden bir yanılgıdır. Neredeyse hiç bir şey o kadar acil değildir. İkna olmadınız mı? bu biçimde bütün gün boyunca boyunca bildirisini beklediğin kişiyi düşün ve onu kendin orta.
– Dijital detoksa yanlışsız vakitte başlayın: Dijital detoksa başlamak için en uygun vakit, mesela tatildeyken yahut resmi tatillerde, internetiniz olmadığı vakittir. Buna hazır değilseniz diğer bir şey yapmanız gerekiyor.
– Kullanım sürenizi takip edin: Akıllı telefonlar vakit kaybıdır. Ekranda ne kadar vakit geçirdiğinizi ve hangi uygulamayı ne çoğunlukla kullandığınızı tam olarak biliyor musunuz? Hergün ne kadar vakit geçirdiğinizi not edebilirsiniz.
– Vakit kaybettiren uygulamaları silin: En büyük vakit harcayan uygulamaları belirlediniz mi? Vaktinizin birçoklarını alan uygulamaları silin ve bir süre onlarsız geçinmeye çalışın.
– Cep telefonunu konutta bırakın: Sabahları hiç cep telefonunuzu konutta unuttunuz mu? Fark ettiğinizde almak için geri döndünüz mü? Bu bir bağımlılık belirtisidir. O yüzden akıllı telefonunuzu daha sık konutta bırakın. Ne olacak ki…
– Akıllı telefonun sahiden akla yatkın kullanılması: Akıllı telefonunuzu birden fazla vakit kasıtlı olarak kullanmadığınızı, yalnızca vakit kaybettiğinizi, dalıp gittiğinizi fark ettiniz mi? Yani, internette nitekim ne istediğinizi düşünün.
– Kendinizi cep telefonundan kurtarın: Dürüst olmak gerekirse akıllı telefon olmadığı vakit içinder başınız mı karışıyor? Daima ekrana bakarsanız etrafınızdakileri epeyce daha az görürsünüz. Bir şeyler yapmak için her vakit telefonlara gereksinim yoktur. Etrafınıza bakın ve etrafınızdan yardım isteyin.
Not: Telefon bağımlılığından kurtulmak, ömrünüze daha fazla sakinlik getirmek ve gerçek hayatta olaylara bakışınızı sertleştirmek için en az bir kez denemekte fada var…